完璧主義の危険性
こんばんは！
Soraです＾＾
今日は、『完璧主義の危険性』
人は、完璧な人なんていないです。
当たり前ですが、完璧主義になり過ぎることは
様々な危険性があるそうです。
１、完璧主義を対策する！
完璧主義は、人間の“すぐやる力”をなくしてしまう
・完璧な状況にならないとやらない
・行動をやらない理由を探しはじめる
・失敗恐怖症、挑戦恐怖症
このような状況になりやすいそうです。
２、他人の期待に応えるのをやめる
・ミスを恐れる
・他人の期待に応えようとすればするほど、心が折れやすくなる
相手にも高い基準を求めたり、家をキレイに保とうとする完璧主義は良いが
他人の目を気にする完璧主義はメンタルが病む傾向にあるそうです。
メンタルが病んでしまうのは、かなり辛いと思います。
一度、ご自身を振り返り、他人の期待に応え過ぎていないか？
ミスを恐れるのはなぜか？
を考えてみてはいかがでしょうか。
３、セルフコンパッションを身につける
《超重要！！》
自分に対する思いやりを持って接する
『自分と同じ失敗を友だちがしていると考え、どういう言葉をかけるかを紙に書き出す』
→それを、読み上げる
別の誰かを心の中に想像し、その人が思いやりと理解を持って言葉をかけるイメージ
そのもう一人の自分が、自分にどんな言葉をかけるのかを想像する
ポジティブだけは、成長がない！
無反省も成長がない！
失敗したことや後悔したことを思いやりを持って接することにより、
過去の失敗や後悔を乗り越えて、成長に繋げられることができた
人間は完璧な人なんていません。
最初からできる人もいません。
とりあえず、60点〜70点を目指すくらいの気楽な気持ちで^ - ^
失敗もするよね〜！
失敗したら、どうしたら良いか、これからどのように変化しようかを考えよう〜！
他人(家族や友だち含む)の期待に応えすぎていないか？を考えてみましょう。
家族にしても、友人にしても、完璧に期待を応えるのは不可能です。
他人の評価や目を気にして、期待に応えようとすればするほど、メンタルが病んでしまう研究結果があるそうです。
完璧主義で、他人の評価や他人の目が気になる方は、
自分を追い込んでしまう危険性があるそうなので、
３番目の一番大切なセルフコンパッションをぜひ身につけてみてくださいね^ - ^
自分らしく、ありのままな人間関係ができたら、幸せですね。
生活習慣ダイエット！
こんにちは！
Soraです＾＾
ダイエットを決意してから、考え方や日々の行動も見直し、
生活習慣ダイエットしよう！と決意しました。
まず、
⚫︎やめることリストを作りました✨
⚫︎TVを見るのをやめました。
⚫︎スマホを寝室に持ち込むのをやめました。
⚫︎家族以外の電話に出るのをやめることにしました。
⚫︎断捨離することにしました。
⚫︎本も新刊以外は、図書館で借りることにしました。
⚫︎今あるたくさんの幸せを感じ、感謝することにしました。
⚫︎一人でいる時もなるべく笑顔でいることにしました^ - ^ (ヤバい人ですねww)
⚫︎時間を奪う人から、離れることにしました。
・電話が長過ぎる人
・家に遊びに来て、なかなか帰ってくれない人
一番良かったと思ったのは、時間を奪う人と距離をおいたことです。
お風呂に入りたいのに、なかなか帰ってくれないと気を揉むこともなくなり、
電話が長過ぎて、雑な気持ちになることもなくなり
大切な時間をそんなどうでもいいことに使わなくなりました。
本を読む時間が増えました。
ダイエットって、そんな些細なと思われる…意外と負担に思っていたストレスを
見直すことも大切なんだと思いました。
生活習慣、行動、一番大切なものは何ですか？
自分にとって何をすることが大切ですか？
今ある生活で、大切なものはなんですか？
私の大切な家族❤️です。
よかったら、見に来てください^ - ^
少しでも癒されたら、いいねを押してくれるとうれしいです😊
↓
https://www.instagram.com/reel/CabBUyloRnY/?utm_medium=copy_link
#生活習慣
#ダイエット
#習慣
#無意識の習慣
#プチ断食
#やめることリスト
青汁王子👑グリーンマスク！
こんばんは！
Soraです。
47都道府県にグリーンマスクさんから、ランドセルがプレゼントされたそうです。
感動で涙が溢れました。
グリーンマスクさんの正体は、青汁王子👑で有名な三崎優太さん
数々の困難がありながら、本物の実業家であり、経営者であり、
果敢に挑戦し、生き様もカッコよく本物の男の中の男だと惚れ惚れしてしまいます。
同じ時に生きていることに感謝の気持ちでいっぱいになります。
温かいお人柄、若い人の目標になるカッコいい実業家になるべく日々努力し、
挑戦者でもあり、泥臭いことも一生懸命、一瞬一瞬を本気で本音で生きている姿も尊敬です。
不条理なことにも本音で語り、闘う姿にも感動します✨
こんな素敵でカッコいい経営者がいる日本に誇りが持てます。
そして、今はまだ専業主婦ですが、いずれ経営者になる！
三崎優太さんのようなカッコいい経営者になる！と改めて決意いたしました。
そして、できることから周りの人に喜んでもらえる行動をしたい！と思いました。
そして、三崎優太さんのような心優しく温かくカッコいい経営者、実業家が日本に
たくさん増えますよう、心から祈っています。
それでは、また。
＃三崎優太
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＃ランドセル
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＃無意識の習慣
マコなり社長〜！復活！！
こんばんは＾＾
Soraです＾＾
今ごろですが…(^^;;
マコなり社長！YouTube復活おめでとうございます㊗️
待ってました😊✨✨
復活後の初めての動画に
『心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる』
と…。
今、少しずつ習慣を変えようとしています！
マコなり社長の全力投球の生き方、言葉に…たくさんの方が影響を受け、人生が変わったと思います。
私も、人生が変わった一人です！
まず、専業主婦の私が何をやろうか…。
考えた結果、まず自分の体を変えよう！
ぶくぶく太ってしまった体を変えるのは自分にしかできないこと！
だから、まず自分の体を変えるところから始めよう！
そう思い、ダイエットを決心し真摯に向き合うことができました。
今までは、ナゾのサプリや安易な〇〇がダイエットにいいよ〜と言われると、
安易にじゃあやってみよう！という感じでしたが…。
ことごとく失敗し、お金も時間も無駄にしていました。
体にも本当によかったかどうかもわからないものをTVの情報のみで、
TVのCMを信じてしまっていたのです。
今は、TVを見るのをやめました。
ダイエットをするにあたり、健康や体に良いものはなにか…本を読み、健康について学びました。
そして、数々の本が概ね同じことが大切だと言っていることに気がつきました。
そして、それらは、とても地味で習慣化することが大切なことばかりでした。
まだ、十分に習慣化できていないこともあります。
しかし、確実に私の体も心も変わりました。
以前のぷにぷにの私ではなく、以前とは比べられないくらい、一日を大切にしています。
そして、このようにブログを始めたのも、マコなり社長のおかげだと思っています。
一日一日をもっと大切にしたい！もっと大切にできる余地がある！
そう思っています。
大好きなマコなり社長の復活を１か月遅れで知り、
あまりにもうれしくなり、テンションが上がってしまいました！
改めてマコなり社長！
感謝しています^ - ^
ありがとうございます！！
復活、おめでとうございます㊗️
本当に待っていました！！
これからも、動画、楽しみにしています。
皆さま、マコなり社長をご存じで復活もすでにご存じかと思います。
もし、ご存じでなければ、ぜひぜひマコなり社長のYouTubeをご覧になってくださいませ。
人生が変わります！
それでは、今日はこの辺りで…^ - ^
#マコなり社長
#習慣
#ダイエット
#仕事
#挑戦
#チャレンジ
#行動
#食生活
#健康
#無意識の習慣
#腸活
パラダイムシフト
こんばんは！
Soraです＾＾
確定申告の季節ですね。
今日は、医療費控除のために、領収書をまとめました。
昨年は、インプラントもしたので医療費控除の還付があります。
助かります＾＾
今日は、パラダイムシフトについて考えてみたいと思います。
「パラダイムシフト」とは、その時代に当然と考えられていた物の見方や考え方が劇的に変化することを指しますが、そこから派生して「定説をくつがえす」「ステレオタイプを捨てる」「革新的なアイデアによって時代を変える」というように、今では広い意味で使われています。
パラダイムシフトというと、大きすぎる感覚もあるかと思うのですが、
自分の思い込みや常識、当たり前すぎることだったり、
こうあるべきという思い込みの見方や考え方が劇的に変化することが
パラダイムシフトだと、７つの習慣に書いてあります。
私の場合…
ダイエットの数々の失敗。
語学の勉強をしようと思い立っても、最長１週間での挫折。
数々の目標も途中で挫折。
今までは、このようなことがあるたびに、自己批判し自己否定し
意思薄弱で長続きしない…と思ったり…
やることが多すぎて、時間が足りない…
どうせ無駄…
家族が…
挙げ句の果ては、自分では自分の人生がどうにもならない…と
思い込んだり…していました。
しかし…見方を変えると
人のせいにしても、自分の人生だよね？
これらは、本当に自分に合っていた目標だったのか…？
無意識に取り込むことができるような工夫をしていただろうか…？
時間が本当に足りなかったのか…？
家族が太っている…と、家族のせいにしているのでは…？
自分の人生は、自分でしかどうにもならないのでは…？
自分の体も、自分しか痩せたリ、鍛えられないのでは…？
当たり前過ぎますよね^ - ^
自分しか自分を変えたり、ダイエットしたり、学んだり、
食べ物を気をつけたり、行動を気をつけたり、
全て自分しかできないですものね。
ちょっとした気づきに、本を読んだり、パラパラ見たりするだけでも
何かしらの気づきがあったり、ヒントが隠れているなぁ〜と思います。
今の課題は、時間がない…と思ったりするのですが、
本当に、時間がないのか…と思うと、無駄な時間を過ごしたり…
すぐできることを後回しにしてしまって、負担を増やしてしまっているなぁ
と、反省したりします。
そのために、今年は、やらないことリストを作りました。
このやらないことリストを作るだけでも、自分の無駄なことを省き、
新たな自分への扉を開くきっかけにもなってきていると感じています。
パラダイムシフト…自分の思い込みも、一瞬で変わる場合もありますが
少しずつゆっくり変化する場合もあります。
子供の頃からの思い込みは、ゆっくり自分と向き合っていきたいと思っています。
来年は、家事代行ができるようにパラダイムシフト
していきたいと思っています。
#ダイエット
#食生活
#健康
#習慣
#無意識の習慣
#腸活
PDCA
こんにちは！
Soraです。
区切りが微妙ですが、年が明け…もう50日を超えてしまったことに
驚いています。
寒いことが苦手なSoraは、早く春が来ないか…夏にならないかと…
安易に思うことに反省です。
今日一日、悔いなくやりたいことができたか…。
また、目標に向かって、やるべきことができたかどうか…。
Plan(計画) Do(実行) Check(評価) Action(改善)
を意識して、一日一日、大切にしたいと思います。
今年の計画①
10月に、夫(11月生まれ)に早めのお誕生日のプレゼント
内緒で沖縄旅行のプレゼントを計画中(もちろん一緒に行きますよ！)
そのために、専業主婦でもできるメルカリを始めました。
目標までの道のりが長い…。
トライ&エラーの日々。
どんなに少額でも売れるとうれしいですね😊
今月中に目標100個の出品！
頑張ろう！！
では、また^ - ^
#ダイエット
#食生活
#健康
#習慣
#無意識の習慣
#腸活
ダイエットの大敵は、ガマン！！
こんにちは！
Soraです＾＾
ダイエットで一番辛いのは、ガマンすることではないでしょうか。
皆さまは、どうでしょうか？
何が辛いでしょうか。
Soraは、とにかくガマンしたり、辛い運動が
本当にいやで、いつも二の足を踏んでいました。
ダイエットは、明日から…と、いつも言ってました😅💦
食べるのを我慢しなければならない
運動をしなければならないなど、
頑張らないといけないという精神的な苦痛…。
そして、頑張れなかった自分へのダメ出し…😭💦
しかし…
脳にガマンさせない！ために
マインドチェンジをしました。
ダイエットは、頑張らなくてはいけないものではない！
楽しみながら、健康になり、たくさんのチャレンジや体験ができる！
ダイエットが続かない１番の原因は、Soraにとっては苦痛だからです。
美味しいものが食べられない苦痛。
もっと食べたいのに…ガマンする苦痛。
運動したくないのに、運動しなくちゃ…と思う苦痛。
それらができない自分をダメ出しする苦痛。
意志薄弱で三日坊主にすらなれなかったSoraが
どうしたらダイエットできるかを考えました。
そして、まず自分が好きなことを考えてみました。
Soraが好きなこと
●ミュージカル観劇
●旅行
●美味しいお食事
●おしゃれ
●お金も大好きです
人生100歳時代ですので、健康でなければ、大好きなことができません。
死ぬまで自分の足で歩き、自分の頭で考え、美味しいお食事を楽しみたいし、
おしゃれも楽しみたい！
お仕事も…！
そう考えをシフトチェンジしたら、 私の中の
ダイエットの位置づけが変わりました。
健康について学ぶことは、大切な情報
運動することは、筋肉貯金を作ること
食べ物のチョイスは、自分ができる健康を守る最大の方法
食べ物や運動により、認知症予防ができるのは自分だけ。
体のためにオンオフを意識し、楽しむ時は 楽しむ。
通常のダイエットTimeも、美味しく楽しく食事をすることはできます。
健康的な美味しい食事は、脳や体…腸が喜び、免疫力が上がる！
と、意識しながら、食べる。
今は、コロナで外出や旅行もなかなかままなりませんが
行きたいところがたくさんあるのです。
例えば
ウユニ塩湖
ナイアガラの滝
北欧でオーロラ
ドバイ
エジプト
ウイーン
南仏
イタリア
スペイン
ベルギー
NY
韓国
他にもたくさん。
日本も行きたいところがたくさんあります。
特に韓国には、ミュージカルを観に何度も行きたいです。
韓国のミュージカル俳優さんのレベルが異次元に素晴らしいです。
次元が違う歌声、声量に感動し衝撃を受けました。
今はコロナで海外に行けませんが…
落ち着いたら、まずは国内から旅行したい！
目標は、死ぬまで自分の足で歩き、自分の頭で考え、
健康に生ききること！
人間は、いずれどんなにあがいても死にます！
だから、健康で生きる時間を最大限伸ばしたい！
運動したり、睡眠を改善すると、貯金も貯まりやすいという、データもあるようです👍🏻
とにかく、ガマンせずに無理せずにダイエットすることは、
たくさんのプラス効果をもたらすようです。
そして、これからも健康のために、ガマンせず
ダイエット生活を続けるつもりです。
#ダイエット
#食生活
#健康
#習慣
#無意識の習慣
#腸活
